Economia della Corsa | Maratona Alzheimer

Economia della Corsa

Economia della Corsa
Economia della Corsa
30 Maggio 2018

Utilizzare molta energia per correre comporta una grande richiesta di ossigeno e quindi maggior fatica. Con qualche semplice consiglio si può ottenere una buona economia della corsa, risparmiando energia e riducendo lo sforzo.

Ecco 5 consigli che possono influenzare positivamente l'ECONOMIA della vostra CORSA:

  1. il peso - muovere una massa pesante richiede maggiore energia, cercare di mantenere il proprio peso ideale aiuta anche a non sovraccaricare le articolazioni;
  2. la falcata - il piede va appoggiato leggermente avanti al corpo, senza fare falcate eccessivamente lunghe perché comporterebbero un'azione frenante;
  3. l'altezza del piede posteriore - alzare troppo il piede posteriore dopo aver staccato l'appoggio comporta un grande dispendio di energia, meglio tenere il piede vicino al terreno;
  4. la rotazione - il movimento del tronco va controllato evitando eccessive rotazioni che richiedono più energia;
  5. l'oscillazione verticale - lo spostamento del corpo va fatto in avanti e non verso l'alto, in questo modo si evita di disperdere energia.

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