Utilizzare molta energia per correre comporta una grande richiesta di ossigeno e quindi maggior fatica. Con qualche semplice consiglio si può ottenere una buona economia della corsa, risparmiando energia e riducendo lo sforzo.
Ecco 5 consigli che possono influenzare positivamente l'ECONOMIA della vostra CORSA:
- il peso - muovere una massa pesante richiede maggiore energia, cercare di mantenere il proprio peso ideale aiuta anche a non sovraccaricare le articolazioni;
- la falcata - il piede va appoggiato leggermente avanti al corpo, senza fare falcate eccessivamente lunghe perché comporterebbero un'azione frenante;
- l'altezza del piede posteriore - alzare troppo il piede posteriore dopo aver staccato l'appoggio comporta un grande dispendio di energia, meglio tenere il piede vicino al terreno;
- la rotazione - il movimento del tronco va controllato evitando eccessive rotazioni che richiedono più energia;
- l'oscillazione verticale - lo spostamento del corpo va fatto in avanti e non verso l'alto, in questo modo si evita di disperdere energia.
