Economia della Corsa | Maratona Alzheimer

Economia della Corsa

Economia della Corsa
Economia della Corsa
30 Maggio 2018

Utilizzare molta energia per correre comporta una grande richiesta di ossigeno e quindi maggior fatica. Con qualche semplice consiglio si può ottenere una buona economia della corsa, risparmiando energia e riducendo lo sforzo.

Ecco 5 consigli che possono influenzare positivamente l'ECONOMIA della vostra CORSA:

  1. il peso - muovere una massa pesante richiede maggiore energia, cercare di mantenere il proprio peso ideale aiuta anche a non sovraccaricare le articolazioni;
  2. la falcata - il piede va appoggiato leggermente avanti al corpo, senza fare falcate eccessivamente lunghe perché comporterebbero un'azione frenante;
  3. l'altezza del piede posteriore - alzare troppo il piede posteriore dopo aver staccato l'appoggio comporta un grande dispendio di energia, meglio tenere il piede vicino al terreno;
  4. la rotazione - il movimento del tronco va controllato evitando eccessive rotazioni che richiedono più energia;
  5. l'oscillazione verticale - lo spostamento del corpo va fatto in avanti e non verso l'alto, in questo modo si evita di disperdere energia.

Seguici sui social

Diventa un Runner Solidale

Comincia oggi la tua maratona personale con un gesto solidale!

Corri solidale

Iscriviti alla newsletter

Clicca qui per restare aggiornato ed essere inserito nella newsletter

Compila il modulo

Una maglietta per cancellare il silenzio

Entra a far parte della nostra community con una donazione minima di 10 € potrai avere la nostra maglietta tecnica!

T-shirt tecnica

IL TUO 5XMILLE PER I DIRITTI, LA CURA E LA RICERCA

Nella dichiarazione dei redditi firma e scrivi il codice fiscale della Fondazione Maratona Alzheimer 90080350409

Scopri di più

Le noci per la Ricerca Alzheimer

Con la tua donazione potrai sostenere la Ricerca Scientifica sull'Alzheimer

DONA ORA
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra.